2. Recuerda que si entre comidas te da hambre pueda ser por dos cosas, la primera es porque nuestro sistema procesa mas rápido el alimento y ello muchas veces produce una sensación de vacío, intenta tomar un vaso con agua porque suele confundirse con sed; la segunda, puedes comer una galleta integral una buena opción son las llamadas "Honey".
3. No consumir bebidas alcohólicas.
4. Evita el consumo de café, gaseosas y bebidas con alto contenido de cafeina, recuerda que "Energizantes" como Raptor, Red Bull, etc...contienen altas dosis de ella, también algunos té, por ello siempre lee la etiqueta.
5. Evita acostarte inmediatamente después de comer, espera de 2 a 3 horas.
6. Duerme con la cabeza elevada unos 15 cm (si tienes refllujo gastroesofágico).
7. Evita como sea posible, grasas excesivas, chocolate, menta, productos cítricos, chile, frijoles y productos basados en tomate.
8. Si tienes medicamentos, debes tomarlos con abundante agua, de preferencia de pié.
9. Descansa y duerme adecuadamente.
10. Evita aspirina, diclofenaco y otros antiinflamatorios no esteroides.
La dieta vegetariana o vegana es la mejor, siempre... pero también debes cooperar con tu sistema digestivo en comer como debe ser.
Fuentes:
Staff VDG
Guía Dr. Juan Subuyuj