Mark Sisson, del matutino Huffington Post, quien dejó el hábito de “la copa” antes de dormir, publicó un artículo en el que menciona otras alternativas -muy interesantes- que fue encontrando y que según su experiencia, funcionan bien para relajarse antes de dormir. A continuación 7 consejos que te ayudarán a relajarte y dormir mejor:
Siéntate alrededor del fuego
Huele algo agradable
Da un buen masaje
cuenta historias
Si no tienes buenas historias a la mano, comienza por contarle a alguien acerca de tu día. Y si no tienes a nadie con quien discutir tu día, mantén un diario o escríbelo en alguna parte.
Prepara un té
Aprende a respirar
Intenta respirar inflando tu estómago; concéntrate en expandir tu tórax y relaja tu abdomen.
Mueve un poco el cuerpo
Staff VDG
Mark Sisson, Huffington Post
Fotos: web
pijamasurf.com