En Estados Unidos, casi el 40% de los ciudadanos está durmiendo menos de 7 horas por noche, y para agravar el asunto, una reciente encuesta de Gallup encontró que unos 70 millones de estadounidenses tienen algún tipo de trastorno del sueño.
Si bien se notan a simple vista las deficiencias que trae a la salud el no dormir bien, acá te presentamos los síntomas que provoca la privación total o parcial del sueño:
Irritabilidad
La volatilidad emocional después de las noches sin dormir son comunes. Es estrés y la ansiedad, además de la lucha constante del cuerpo por mantener los niveles adecuados para su funcionamiento pasan factura.
Dolor de cabeza
Científicos no saben exactamente por qué la privación del sueño conduce a dolores de cabeza. Las migrañas pueden ser fuertes y sobre todo en ciertas zonas. Además, de 36 a 58% de las personas con apnea del sueño despierta con dolores de cabeza matutinos.
Incapacidad
Todos los sentidos están limitados, sobre todo en los adolescentes, etapa en la cual es común dormir hasta tarde. Un estudio en alumnos de secundaria encontró que "retrasar" una hora la entrada a clases aumentó las calificaciones escolares en matemática -unos 2 puntos- y en lectura -1 punto-. Además, en los adultos, la memoria a corto plazo es deteriorada severamente, esto disminuye significativamente la capacidad para recordar palabras o números relativamente cortos.
Peso
Si se quiere bajar o mantener el peso ideal, definitivamente el punto número uno de cualquier dieta es dormir bien. No descansar correctamente provoca desequilibrios hormonales que están vinculados al aumento de apetito, antojos de alimentos altos en calorías y dulces.
Mala visión
Privarse del sueño se asocia con el túnel de visión, visión doble y penumbra. Entre más tiempo se está despierto luego de una noche de no dormir, los errores en la vista se harán más frecuentes.
Sigue pendiente porque más adelante te traeremos qué órganos del cuerpo afecta la privación del sueño.
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